za duzo

Witam, witam. Ależ tu tłoczno %-) Nightingal będę o tym pamiętać ;-). Przyszedł mi do głowy pomysł, żeby jeździć do pracy na rowerze (do 1. miejsca pracy mam 2,5km w 1 stronę, praktycznie po płaskim, do drugiego muszę być elegancka, więc dopóki nie mam kondycji to się nie wypuszczę %-) ). Jutro pojadę na 7 rano :-D Miss dzięki za sugestię. Kiedyś [...]

28.05.2018 Rozpiska z ileważy pod spodem. Bez posiłku - 1 śniadanie I śniadanie - 2 śniadanie + lunch (część oleju jest z obiadu, dodatkowo olej rzepakowy zawsze tylko nie zawsze chce mi się go szukać ;)) Podwieczorek - obiad Kolacja - kolacja Za mało kalorii, za mało węgli, a białko to poszalało. Ale nie chce mi się już dobijać, nawet tego co [...]

Tak się zastanawiam. Moja przyjaciółka musi zebrać dużo odpowiedzi od pracy mgr i brakuje jej mężczyzn. Ankieta dotyczy diety bezglutenowej, ale nie trzeba jej stosować, żeby wypełnić. Orientujecie się czy jest tutaj gdzieś miejsce, gdzie mogłabym wkleić linka? Gdzie szukać pomocnych mężczyzn jak nie na sfd }:-( . A nie chcę podpaść %-) Wczoraj [...]

To, że będziesz słabszy nie spowoduje szkody dla muskulatury. Jeśli nie będzie takiej mocy to użyjesz mniejszych ciężarów i tyle. Nie masz znowu tak dużo tych siłowych treningów aby martwić się zaszkodzeniu organizmowi. Masz dużo treningów wyczerpujących energetycznie a pewnie za mało jesz i stąd ten chwilowy spadek siły. Te 150kg w MC to bierz [...]

Z jedzeniem wczoraj poleciałam... w sumie bardzo świadomie, ale o tym potem. Co do Waszych komentarzy, niby wszystko wiem, Chyba mój mózg w tym momencie wypiera niektóre fakty. Na zasadzie takiej, że jestem osobą na wiecznej diecie, wiecznie robiłam wszystko odchudzone i nic to nie dawało (dużo zdrowego też tuczy :D). I w pewnym momencie [...]

Dziękuję bardzo za tak liczne odpowiedzi :* Maria to wołowe mnie zaciekawiło. O grochowych nawet nie myślałam w kontekście rewolucji żołądkowych, aczkolwiek z tego co widziałam grochowe są dość popularne wśród wegan. Invidia to raczej nie pragnienie. Piję na okrągło, szczególnie w pracy, a właśnie wtedy najczęściej mam wzmożony głód - bo nie mielę [...]

Bieg Rzeźnika Ultra to wyścig Bieszczadami na dystansie 100+ lub 140+. Pierwsza przymiarka była rok temu. Tydzień przed Rzeźnikiem - klasykiem wzięłam udział w imprezie jak dla mnie wówczas na wyrost. Tak to później opisałam: Kim jest ultramaratończyk? To człowiek, który daje sobie dużo czasu. Wystartowaliśmy w Cisnej, w sobotę o godzinie 22:00. [...]

Norma to jest 10-20% energii z białek, ale są schematy dopuszczające nawet do 35%. W normach IŻŻ jest ujęta aktywność fizyczna i zmienność wraz z wiekiem. Ustaliłam na wysokości 20, teraz zmienię na 25%, bo nie jest to mega dużo i może nie wystąpi u mnie mięsowstręt, a i tak jest więcej niż niegdysiejsze normy dietetyczne, gdzie białka zalecało [...]

2 dni po wywaleniu z forum przypomniałam sobie hasło, brawo ja :D Teapot chyba mnie zimno dopadło. Temperatury rzędu 3 stopni Celsjusza mnie dobijają. Niby lubię, ale jestem bez odzieży cieplejszej typu sweter, buty, dłuższe jeansy i z braku garderoby też trochę deprechę łapię. Nadrobię może w przyszłym miesiącu, choć czaję się na czarny piątek i [...]

szczerze to myslalem ze duzo lepiej wyglada zobaczymy za pare tygodni whats the deal

Też chciałem napisać, że wreszcie coś zrobił z włosami. Lepiej wygląda. Sylwetka też niczego sobie. Uda poprawił. Szkoda jedynie za małych łydek i słabych prostowników grzbietu. Teraz raczej nie zrobił docelowej formy na ten pokaz. Do września ma dużo czasu. Niewykluczone, że znów będzie w top 5 na mr. Olympia.

A czy szerokośc w tym sporcie to wszystko? Liczy się chyba kompletność/calokształt sylwetki, aczkolwiek patrząc na pozycje na podium niektórych zawodników to sędziowie chyba czym innym się kierują. Denis ma braki/mankamenty w sylwetce (nie jest ich dużo) których nie przeskoczy, bo ciągną się one za nim od paru ładnych lat.

super auto ale te klasyki, takim od wolfa jezdzi duzo pimpow dresow i czarnych...sorry za offtop;-)

[...] i mega do....ebani. Denis super bo jest dosc wysoki ok. na zywo 183cm, nie mowie ze tyle ma ale wrazenie robi ogromne. Kai super sylwetka, choc za zadko go widac bez tego jego czerwonego dresu , caly zapakowany. Ale tak czy tak na zywo ci wszyscy kulturysci wygladaja na duzo wiekszych niz na zdjeciach i kosmicznie sa przy tym docieci. pozdro

Nie zrozumie raczej potrzeby biegania 100+ ale ogromnie podziwiam za wysiłek bo tego byle kto nie dokona. Dużo pracy, samozaparcia, siły fizycznej, siły charakteru i odwagi. Gratuluje :)

Nastula - Walka która odbyła się jakieś 4 lata za późno bo Pawel już 44 lata ,nie każdy starzeje się jak Dan Henderson ,plus ten drugi ciągle w treningu. Oli thompson jedna z mocniejszych wygranych Pudziana - też były strongman dużo mniejszego kalibru Piliafas -tego gośćia naj**ał sam Kamil Walus . Butterbean ,gość ledwo wszedł na ring KALEKA. [...]

[...] sami sobie wymyślcie:D Tak tak, trzeba Pudzianowskiemu kibicować, bo on ten "dobry" bo narkotyków nie bierze %-) Popek to zaj**isty gość. Grind w realu Popa spotkałeś!? Opowiedz o tym ;d Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-11-27 01:09:17 Byl na koncercie w Dublinie, no i bylo after party. Wesolo, duzo wodki I rozkminy o szatanie. Dobry chlopak

ja tez ważę ziemniaki po ugotowaniu, bo zawsze gotuję dużo więcej niż moja jedna porcja :-D jem je rzadko teraz i się nie przejmuje tym za bardzo, bo ile taki ziemniak mógł stracić na wadze - bez przesady :-P

Paula tłuszcz rozumiem, ale białko czemu? Ilość oscyluje koło 18%, wczoraj było 23%, więc gdzieś w okolicach tego, co było założone. To raczej dość sporo :-). Chyba bałabym się bardziej ciąć węgle. Tak mi się wydaje optymalnie. Jak mi znowu wyjdzie za mało tłuszczu to doleje oleju do kolacji %-) Idę gotować na jutro, bo... 3/4 dnia na pudełkach. [...]

O to to! Właśnie to Paula miałam na myśli ! 8-) %-) Dłonie mnie do tej pory bolą. Masakra. Co siłka, to siłka ;-). Nie planowałam jedzenia, nie miałam za bardzo rzeczy w lodówce, ale jak widać jak się chce to się da. Rano zrobiłam dużo jedzenia na 3 posiłki. A potem dobrałam tak kolację, żeby się zgadzało. Kolacja wyszła na 800 kcal, ale cii. I [...]